ユニバーサルエディション
よく選んだ、次の一歩
読みものと
資料。
よく選んだ、読むもの・観るもの・使うもの・試すもの。エッセンシャルごとの出発点が1つずつ、本が20冊、そして世界の聖典を集めました。
次に行く場所。
エッセンシャルごとに、出発点になる資料を1つ紹介します。スマホでコードを読み取るか、デバイスで読んでいる場合はタップしてください。そのあとに、本20冊と世界の聖典が続きます。
Smiling Mind：静けさに座るための場所
無料のオーストラリア発のマインドフルネスアプリで、短い案内つきの静かな時間と呼吸のエクササイズを順番に進めてくれます。若い世代のために作られていて、サブスクリプションも広告もありません。
WHO Physical Activity Guidelines：動くことが本当にもたらすもの
この年齢に必要な運動、睡眠、スクリーンタイムの最低ラインを、根拠に基づいて示しています。体が飾りではなく「家」である理由を、科学が説明してくれます。
Marcus Aurelius, Meditations：つらいときにどう考えるか
ローマ皇帝が自分のために書きとめた私的な記録で、Project Gutenbergで無料で読めます。時代を超えて古びない、ストア派の、気取らない言葉です。1日に短い一節を1つ読んで、その言葉としばらく一緒にいてみましょう。
Parks Australia：外に出られる場所をさがす
近くの国立公園や自然保護区を探せます。木々のあいだで過ごす45分が、1日の形を変えてくれます。州やアクティビティで絞り込めます。
Cal Newport, Digital Minimalism：自分の注意を取り戻す
スマホに使われる側ではなく、自分で使う側になるための、いちばん明快な主張が書かれています。もっと軽やかなデジタル生活へ向かう、実践的な30日間の道のりです。
Khan Academy：実際に使える技能
数学、理科、経済など、世界水準の授業が無料で受けられます。お金も広告もかからず、スマホでも動きます。本物の技能を今日から学びはじめる、いちばん速い道です。
Volunteering Australia：一緒に何かをつくる価値のある人を見つける
地域と目的から、何千ものボランティアの機会をさがせます。本物のコミュニティへのいちばん速い道は、自分を必要としている場所に顔を出すことです。
80,000 Hours：自分が本当に信じていることを試す
仕事を通して何かを変えていく方法と、自分の信念を根拠に照らして試す方法についての研究です。まじめで、説教くさくありません。
時間をかける価値のある、20冊。
8つのエッセンシャルと、この年齢層に合わせて選びました。どれも必読というわけではなく、多くは公共の図書館で簡単に見つかります。表紙とタイトルを選ぶと、Goodreadsのその本のページが開きます。
01 / 静けさに座る力
02 / 体という家
03 / 実生活に役立つ技能
04 / デジタル自衛
05 / 本物のコミュニティ
4,000 Questions for Getting to Know Anyone and Everyone
Barbara Ann Kipfer
読む本というより、道具です。コミュニティのアクティビティで使える、実際に効く会話のきっかけが並んでいます。
06 / 持ち運べる知識
07 / 外のための場所をつくる
08 / 信じていることを試す
世界の聖典。
自分のものではない伝統を読む、8つのエッセンシャルのアクティビティのための資料です。聖典について書かれた本ではなく、原典そのものを選びました。それぞれGoodreadsのページにリンクしています。聖典が1冊にまとまっていない場合は、ここに挙げた版が、実際的な入口になります。
このおすすめについての補足
ここに挙げたものに、広告費やスポンサーは入っていません。実際に確認して、若い人に心からすすめたいと思った資料と本だけを選んでいます。本の多くは、公共の図書館で簡単に見つかります。リンクが開かなくなってしまったときは、説明文のなかの言葉をそのまま検索して、もう一度さがしてみてください。